CONTRO L’INERZIA MOTORIA: video-pillole settimanali con esercizi di fitness semplici, da svolgere per le persone con diabete. Stay tuned.
Quante volte abbiamo affermato che da domani si sarebbe iniziato a fare esercizio fisico e poi non è accaduto. Per vincere l’inerzia e rendere l’attività motoria una sana abitudine nasce il progetto “PILLOLE SETTIMANALI CONTRO L’INERZIA MOTORIA” promosso da Diabete Italia Onlus in collaborazione con ANIAD e Cities Changing Diabetes® e con il contributo non condizionato di Novo Nordisk.
Questo progetto permetterà alle persone con diabete di svolgere esercizi semplici in casa e senza particolari ausili.
Video-pillole, realizzate da una professionista di fitness metabolico, saranno disponibili ogni inizio settimana per dieci settimane sul nostro sito.
CLIP n° 1
Gruppi muscolari interessati • Quadricipiti femorali • Bicipiti femorali • Glutei – Pettorali – Deltoidi anteriori e posteriori – Addominali e respirazione con diaframma – Bicipite femorale – Muscolatura lombare – Scioltezza spalle e scapole.
CLIP n° 2
Gruppi muscolari interessati • Quadricipiti femorali • Bicipiti femorali • Glutei • Gran dorsale • Sottoscapolare • Elevatore della scapola • Regione Lombare • Addominali • Muscolatura lombare • Obliquo esterno ed interno.
CLIP n° 4
Gruppi Muscolari Interessati: Catena estensoria posteriore (grande gluteo, femorali, polpacci, erettori spinali) – Quadricipiti, adduttori ed abduttori – Trapezio, deltoide, piccolo e grande rotondo, sovraspinato, sottospinato, sottoscapolare – Addominali
CLIP n° 5
Gruppi Muscolari Interessati: Quadricipiti femorali • Flessore • Grande Gluteo • Deltoide, Pettorale • Trapezio • Tricipiti • Addominali
CLIP n° 6
Gruppi Muscolari Interessati: Fianchi, Glutei, FlessoriDeltoide, Grande rotondo, Sovraspinato Sottoscapolare, Elevatore della Scapola,Flessore del Gomito, Addominali, Quadrato dei Lombi, Ilopsoas Retto femorale.
CLIP n° 7
Gruppi muscolari Interessati: Abduttori, Glutei, Pettorali, Subscapolari, Romboide, Gran Rotondo, Bicipiti, lombari, Addominali, obliqui
CLIP n° 8
Gruppi muscolari Interessati: Grande gluteo, quadricipite femorale, Pettorali, Subscapolari, Romboide, gran tondo, Bicipiti, Abduttori, Glutei, Addominali, Ileopsoas
CLIP n° 9
Gruppi muscolari Interessati: Abduttori, Glutei, Pettorali, Subscapolari, Romboide, Gran rotondo, Bicipiti lombari, Addominali, Obliqui
CLIP n° 10
Gruppi Muscolari Interessati: • Quadricipiti, adduttori • Abduttori, grande gluteo • Femorali, polpacci, erettori spinali • Abduttori, glutei • Pettorali, Subscapolari • Romboide, gran rotondo • Bicipiti, tricipiti, lombari • Addominali, Ileopsoas